×

Change Language

FI EN
×
×

Palvelut ryhmille

Ryhmäliikunta

Liiku ja kohota kuntoa turvallisesti ammattitaitoisten fysioterapeuttien ohjaamissa ryhmissä!

 

Viikko-ohjelma:

Maanantaisin   klo 17.00-18.00 KAHVAKUULA 2x5krt, 27.8.-24.9. ja 29.10.-26.11.

Tiistaisin          klo 10.00-11.00 PÄIVÄCIRCUIT

                       klo 16.30-17.30 TUKEA LANTIOPOHJAAN

                       klo 17.30-19.00 JOOGA, Fysiokontiolla Kontiolahdella

Keskiviikkoisin  klo 17.00-18.00 KUNTOSALICIRCUIT

Torstaisin         klo 13.00-14.00 VOITAS, senioreiden voima- ja tasapainoryhmä

                       klo 17.00-18.00 ÄIJÄCIRCUIT

Ryhmiin ilmoittautuminen puhelimitse 046 922 3022 tai sähköpostilla rantakylan@gmail.com

Ryhmä toteutuu kun ryhmään on vähintään 6 ilmoittautunutta

 

  • Kuntosalicircuit: Kiertoharjoittelua, jossa hyödynnetään HUR-kuntosalilaitteita, jotka toimivat portaattomasti ilmavastuksella
  • Tukea lantiopohjaan-kuntosaliryhmä Lantiopohjalihaksiston toiminnallinen harjoitteluryhmä. Tavoitteena tunnistaa, aktivoida lantionpohjalihaksistoa, saada tukea selän ja koko kehon lihastasapainon kehittymiseen. 
  • Äijäcircuit Oma kuntosaliryhmä miehille.
  • VOITAS eli voima- ja tasapainoryhmä on tarkoitettu ikäihmisille, joiden itsenäinen selviytyminen arjessa on vaikeutunut. Lihasten käyttäminen ja harjoittelu edistää laaja-alaisesti terveyttä, lisäävät liikkumisvarmuutta ja ehkäisevät kaatumisia. Ryhmässä toimiminen virkistää myös mieltä ja ehkäisee muistihäiriöitä. Ennen harjoittelua tehdään jokaiselle osallistujalle esitietokysely, testataan liikkumiskyky ja laaditaan niiden perusteella yksilöllinen ohjelma. Harjoituskerta kestää 60 minuuttia sisältäen alkuverryttelyn, harjoitusosion ja loppujäähdyttelyn. Voimaharjoittelussa kuormitusta lisätään säännöllisin väliajoin ja tasapainoharjoittelussa vaikeutta lisätään tasapainon harjaantuessa. Harjoitusjakson lopussa tehdään lopputestaukset palautteineen sekä ohjataan jatkoharjoitteluun.
  • Asthangajooga

 

Tutustu hinnastoon

Hinnastoon