×

Change Language

FI EN
×
×

Hengähdyshetkiä® -viikkotunti

Hengähdyshetkiä® -viikkotunti

palautumiseen, hyvän olon lisäämiseen ja stressin selättämiseen


Hengähdyshetkiä® -harjoittelu sopii erityisen hyvin sinulle, jos

  • arkesi täyttyy kiireestä, suorituksista ja velvollisuuksista
  • tunnet olevasi väsynyt, ahdistunut tai uupunut
  • kärsit univaikeuksista
  • elämänhallinta tuntuu lähinnä vitsiltä
  • olet kiinnostunut stressinhallinnasta ja palautumisesta

Hengähdyshetkiä®- tunnin keskiössä on kiireetön läsnäolo. Se on suorittamisesta vapaa hetki, missä voit antaa itsellesi luvan rauhoittumiseen ja omien voimavarojen löytämiseen. Tuntien liikesarjat on suunniteltu tukemaan erityisesti palautumista. Hermostoa rauhoittavat sarjat koostuvat kehoa huoltavista liikkeistä ja asennoista, hengitysharjoituksista sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuustekniikoista.

Hengähdyshetkiä®- tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta. Sarjat tehdään rauhalliseen tahtiin. Tärkeintä on oman itsen äärelle pysähtyminen ja tilan tarjoaminen palautumiselle. Tunnilla tarvittavat välineet löytyvät salista, joten riittää kun tulet paikalle liikkumiseen sopivissa mukavissa ja lämpimissä vaatteissa. Halutessasi voit toki ottaa oman jumppamaton, bolsterin, viltin ja juomapullon mukaasi.

Säännöllisesti tehtynä restoratiivinen harjoittelu voi kohentaa unenlaatua, lievittää ahdistusta ja keventää arjen kuormaa tuoden värejä harmaansävyjen oheen. Suosittelen lämpimästi tekemään Hengähdyshetkiä® -tunneilla oppimiasi harjoitteita myös kotona. Kotiharjoitteluun riittää rauhallinen tila ja jumppamatto. Tunneilla käytettäviä apuvälineitä pystyt korvaamaan kotoa löytyvillä tavaroilla – vinkit tähän saat minulta.

Hengähdyshetkiä® -viikkotunnit tiistaisin:
klo 17.00 - 18.30 Rantakylän Fysikaalinen Hoitolaitos Oy, Puronsuunkatu 1a, Joensuu
klo 19.30 - 21.00 Fysio-Kontio, Keskuskatu 21, Kontiolahti​

Hengähdyshetkiä® -sarjat 2022
6.9. - 4.10. Juuret 90 min
11.10. - 8.11. Tasapainoon 90 min
15.11. - 20.12. Rauhassa 60 min

Hengähdyshetkiä® -sarjat 2023
10.1. - 7.2. Enemmän energiaa 90 min
14.2. - 14.3. Juuret 90 min
vko 12 Loma
28.3. - 25.4. Hyvää yötä 60 min
2.5. - 30.5. Tasapainoon 90 min

Hinnat, sis. alv 10%:
5 krt kortti 75,00 €
Syyskausi 200,00 €, kausikortin ostajalle extrakerta 9.12 HH - Hyvää yötä
Kevätkausi 266,00 €, kausikortin ostajalle extrakerta 10.2 HH - Rauhassa


Tervetuloa!

Sari Vänskä
Hengähdyshetkiä® -palautumisvalmentaja, fysioterapeutti
Rantakylän Fysikaalinen Hoitolaitos Oy
Puh. 040 594 2411, s-posti: info@rantakylanfyshoitolaitos.fi

Kiinnostuitko?

Ota yhteyttä